Uno de los factores importantes para tener una vida saludable es ejercitarse, debido a que la actividad física nos ayuda a reducir el riesgo de desarrollo de algunas enfermedades como la hipertensión, obesidad y diabetes tipo 2.

Si ya estás decidido a ponerte en forma y cuidar de tu salud, Valeria Lozano, Fundadora de Instituto Hábitos enumera estos tips para que seas constante y tengas un buen comienzo. ¡Toma nota!

✔ Empieza a tu paso.

✔ Siempre establece metas y objetivos de acuerdo con tu estado físico actual.

✔ Establece un horario fijo para tu ejercicio, acorde a tu estilo de vida.

✔ Si tienes poco tiempo, no pretendas dedicarle mucho.

✔ Realiza ejercicios de movimiento natural, de preferencia y de ser posible en entornos naturales.

✔ Nunca te desanimes si interrumpes tu entrenamiento.

Otros consejos

– Practica ejercicio en ayunas

– Rehidrátate con agua de coco

– Evita bebidas deportivas (industriales)

– Calienta 5 minutos y estira

También, la especialista en cambio de Hábitos comparte la receta de este jugo post-entrenamiento, que además de tener un sabor delicioso, ayudará a oxigenar la sangre, reponerse de manera efectiva y subir las defensas.

RECETA

  • 1 taza de germinado de frijol o garbanzo
  • 5 tallos de apio
  • 1 betabel
  • Jugo de 1 limón

¡Todo bien lavado, desinfectado y al extractor!

Obtén más información aquí: http://www.habitos.mx/