Pintar y colorear son actividades altamente efectivas para reducir el estrés, la ansiedad y disminuir los niveles de cortisol, ya que promueven la atención plena (mindfulness) y calman el cerebro.

Esta práctica creativa induce un estado de relajación similar a la meditación, permitiendo desconectar de las preocupaciones diarias. 

Beneficios físicos y mentales: Disminuye la frecuencia cardíaca, mejora el sueño, reduce el dolor físico y la fatiga.

Enfoque de «Atención Plena»: Al concentrarse en los trazos y colores, la mente ignora ruidos externos y se enfoca en el momento presente.

Estimulación cerebral: Pintar activa el hemisferio derecho del cerebro y estimula nuevas sinapsis, lo que ayuda a despejar la mente.

Accesibilidad: No se requiere ser un artista experto; incluso 45 minutos de actividad creativa pueden reducir significativamente la tensión.

Expresión emocional: Funciona como una herramienta de arteterapia que mejora la autoestima y permite canalizar emociones difíciles. 

Tanto pintar cuadros como colorear libros para adultos, por ejemplo, ofrece una salida saludable para aliviar la tensión acumulada. 

Ayuda a aceptar las imperfecciones

No existe ninguna manera correcta ni incorrecta de pintar con colores ya que no se trata de una actividad competitiva, por ello no existe presión para “mejorar el nivel”, ganar un premio o tener un primer lugar.

Puedes pintar durante mucho tiempo o poco, puesto que no tienes que terminar el cuadro en una sola sesión.

Se recomienda deshacerse de opiniones y expectativas, solo disfrutar de la belleza de los colores..