La llegada del invierno implica un desafío estacional para la salud familiar. Las bajas temperaturas, los cambios bruscos de clima y la mayor circulación de virus respiratorios favorecen la aparición de resfriados, gripe, infecciones de garganta y otros padecimientos comunes de la temporada. Adoptar medidas preventivas y reforzar hábitos saludables ayuda a reducir riesgos y mantener el bienestar en casa.

En Servifarma Promedic, compartimos recomendaciones respaldadas por buenas prácticas de salud, fáciles de aplicar en el día a día.

Refuerza el sistema inmunológico desde la alimentación

  • Una dieta balanceada contribuye a fortalecer las defensas, especialmente en temporada invernal. Prioriza alimentos como:
  • Cítricos: naranja, mandarina, limón y guayaba (ricos en vitamina C).
  • Verduras verdes: espinaca, brócoli y acelga.
  • Ingredientes naturales con beneficios antiinflamatorios: miel, jengibre y canela.
  • Platillos calientes nutritivos: caldos caseros, sopas y estofados.
  • Además, los suplementos como la vitamina C efervescente o los multivitamínicos pueden ser aliados para complementar el aporte de micronutrientes, especialmente si la alimentación requiere apoyo adicional.
  • Mantén una hidratación adecuada. Aunque el cuerpo no manifiesta sed con tanta intensidad como en verano, sigue necesitando líquidos para funcionar correctamente.

Se recomienda:

  • Consumir agua natural de manera regular.
  • Incorporar infusiones o tés tibios sin azúcar añadida.
  • Limitar bebidas con alto contenido de azúcar, ya que pueden debilitar la respuesta inmune.

Protege a la familia del frío

El abrigo adecuado es fundamental para conservar la temperatura corporal. Considera:

  • Salir con ropa de temporada, especialmente al amanecer y por la noche.
  • Cubrir áreas sensibles como cuello, pecho, orejas y manos.
  • Evitar exposición prolongada a bajas temperaturas sin protección.

Aprovecha la exposición al sol

La luz solar es clave para la producción natural de vitamina D, esencial para el sistema inmunológico y la salud ósea. Bastan:

  • 10 a 15 minutos de exposición directa, 3 a 4 veces por semana.
  • Ideal tanto para niños como para adultos, en horarios seguros.
  • Identifica síntomas a tiempo

Si algún integrante presenta señales como:

  • Tos persistente,
  • Fiebre,
  • Dolor de garganta,
  • Congestión nasal o malestar general, es recomendable consultar a un profesional de la salud. Evita iniciar tratamientos sin orientación adecuada para no agravar síntomas o enmascarar infecciones.

No descuides la piel en climas fríos

El frío suele afectar la barrera de hidratación de la piel, generando resequedad o irritación. Para prevenirlo:

  • Usa crema hidratante corporal sin perfume ni alcohol.
  • Aplica crema para manos varias veces al día.
  • Protege labios con bálsamo hidratante, especialmente en niños.
  • Prevención hoy, salud todo el invierno

El invierno es una temporada que puede disfrutarse en familia cuando llega acompañada de preparación y atención preventiva. Incorporar estos hábitos reduce enfermedades, mejora la calidad de vida y protege a quienes más quieres.